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2017-12-11 13:53:42    国是直通车   参与评论()人

原标题:俯卧撑、仰卧起坐降低早死风险

据新华社电澳大利亚悉尼大学一项对8万多成年人的研究显示,俯卧撑和仰卧起坐这类锻炼肌肉运动可以降低23%早死风险,降低31%与癌症相关的死亡风险。

研究基于英国“英格兰健康调查”和“苏格兰健康调查”数据,以及英国国家医疗服务系统的死亡登记数据。

虽然研究只是观察到这类运动与降低死亡风险之间的关联,而不能证明二者存在因果关系,但参与研究的伊曼纽尔·斯塔马塔基斯说:“研究表明,促进肌肉力量的锻炼或许像慢跑、骑车等有氧运动一样对健康有重要意义。”

发表在《美国流行病学杂志》上的这项研究结果还显示,徒手自行做增强力量锻炼与去健身馆借助器械锻炼一样有效。

“一说到力量训练,人们就想到要去健身馆,其实不需要,”研究人员说。

世界卫生组织建议18岁至64岁成年人每周做至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动,每次至少持续10分钟。此外,“每周至少应有2天进行大肌群参与的强壮肌肉活动”。返回搜狐,查看更多

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